Dinsel gruplarda Daniel Fast olarak da bilinen Daniel Diet için hızlı ve basit tarifler çorbalar, salatalar, salsa, kahvaltı gevreği, marul ekmeği ve hatta pizza. , sebzeler, tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve baklagiller; et ve hayvansal ürünleri, süt ve rafine edilmiş, işlenmiş gıdaları ortadan kaldırır.
Bu diyet için en kolay tarifler, taze zeytin ve meyveleri içerir, ya yüksek kaliteli zeytinyağında sote edilmiş ya da humus yanında servis edilir. Humus yapmak için, 1 nohut konservesi (durulanır ve süzülür); 1/4 su bardağı her su ve tahin; 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve limon suyu; 2 adet karanfil kıyılmış sarımsak; Paketlenmiş 1/4 bardak taze maydanoz; Bir mutfak robotunda 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı kimyon ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
Hızlı ve kolay bir diğer tarif ise böğürtlen salatası. Büyük bir kapta, 4 su bardağı karışık salata yeşillik; 1 su bardağı böğürtlen; 1 avokado ve 1 mango, her biri soyulmuş, çekirdeklendirilmiş ve 1 inç küp halinde kesilmiş; ve 1/2 su bardağı cevizler. Böğürtlen için yaban mersini veya mango için şeftali ikame ederek bu salatayı değiştirin.
Hızlı bir kahvaltı tabağı için Nutty Fruit Tahıl yapın. 1/3 bardak taze yaban mersini ile 1 dilimlenmiş muz karıştırın; 1 yemek kaşığı doğranmış ceviz ve badem; ve 1 tatlı kaşığı şekersiz hindistan cevizi gevreği. Tahıl üzerine 1/2 fincan şekersiz badem veya pirinç sütü dökün.
