Hiltingbury Toplum Merkezi'ne göre, bir kişi Boxercise'in bir saatlik seansı boyunca 400 ila 600 kalori yakabilir. Ancak, Boxercise sırasında bir kişinin yakacağı kalori miktarı oturumu uzun sürecek ve yoğunluğun seviyesi.
Koruyucu, Boxercise'i profesyonel boksörler tarafından kullanılan eğitime dayanarak yapılan bir egzersiz türü olarak tanımlar. Boksör egzersiz her yaş ve etkinlik seviyesindeki insanlar tarafından yapılabilir. Bir Boksör sınıfı, atlama, basma, gölge boks ve vuruş vuruşlarını içerebilir.
Hiltingbury Toplum Merkezi, Boxercise'in katı, temassız bir egzersiz şekli olduğunu vurguluyor. Boxercise resmi web sitesi, sınıfta, katılımcıların elde tutulan odaklama pedlerine çarptıklarında en çok kimsenin vurmaya geldiğine dikkat çektiğini belirtti.
