Bir kişinin bir taş veya 14 kilo verebilmek için yaklaşık 49.000 kalori yakması gerekir. Bu rakam Mayo Clinic'in kaybettiği her bir kilonun yaklaşık 3.500 kaloriye eşit olduğu hesaplamasına göre.
Bir taş ağırlık kaybetmek, 49.000 kalori açığını gerektirir; bu, bir kişinin aynı süre içinde tüketdiğinden 49.000 daha fazla kalori yakması gerektiği anlamına gelir. Kilo Kaybı Kaynakları, kalori açığına, ek egzersizlerden daha az alım ve daha fazla enerji harcaması kombinasyonu yoluyla ulaşılabileceğini söylüyor. Örneğin, bir kişi haftada bir kilo kilo kaybı elde etmek için günde yaktığı kalori miktarını artırarak günde 300 kalori azaltabilir veya günde 500 kalori alabilmektedir. Mayo Clinic’e göre, kullanılan kilo verme yöntemi, kaybedilen ağırlığın hangi kısmının yağ, yağsız kas veya sudan geldiğini belirler.
