Düz Göbek Diyet menüsü meyve, sebze, balık ve kepekli tahıllar gibi yiyecekleri içeren Akdeniz tarzı diyetleri izler. Plandaki yemekler arasında Dijon hindi bezleri, fırında tavuk Parmesan, muzlu kakaolu çikolatalı puding, kar bezeli susamlı tavuk ve kahvaltı tacos yer alıyor. Diyetin odak noktası, dieterin her öğünde yediği zeytinyağı ve fındık gibi tekli doymamış yağlardır.
Diyetin ilk dört günü şişkinliği azaltmaya odaklanır. Dieter işlenmiş yiyeceklerden, gaza neden olan yiyeceklerden ve bazı karbonhidratlardan kaçınır. Bu süre zarfında yemeklere ilave tuz eklenemez.
Önümüzdeki dört hafta boyunca, diyet günde dört öğün yemek yiyor. Her öğün 400 kaloridir ve diyetin dört saatten fazla ara öğünleri yoktur. Diyetin, diyetin kullanması için tarifleri ve atıştırma planları var.
Düz Göbek Diyetinde diyet yapanların tekli doymamış yağları yemeleri gerekir çünkü bu tür yağlardaki asitlerin göbek yağlarından kurtulduğunu iddia eder. Bununla birlikte, bu yağ asitlerinin aslında göbek yağları üzerinde herhangi bir özel etkisi yoktur ve vücudun belirli bir bölgesini yağ kaybı için hedeflemek imkansızdır. Bu diyet kalori kısıtlamaları nedeniyle kilo kaybı olabilir. Büyük miktarda kilo kaybedilirse, çoğu muhtemelen yağ yerine su ağırlığıdır.
