Bir paketlenmiş yiyecek servisindeki Ağırlık İzleyici puanlarının sayısını belirlemek için, beslenme etiketini bulun ve rakamlarını bir puan hesaplayıcısına girin. Ev yapımı bir yemeğin içindeki puanların sayısını hesaplamak için, tarifi bir Ağırlık İzleyici tarifi analizörüne girin ve puan değerini tarifteki porsiyon sayısına bölün.
-
Beslenme etiketine bakın
Paketlenmiş yemeğin beslenme etiketini kontrol edin. Her porsiyonda protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarını bulun.
-
Weight Watchers puan hesaplayıcısını kullanın
Makro besin miktarlarını Weight Watchers puan hesaplayıcısına girin. Hesapla'ya basın ve porsiyon başına puan değerinin görünmesini bekleyin.
-
Weight Watchers reçete analiz cihazına ev yapımı bir tarif girin
Ev yapımı yemekler için, her porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarını belirlemek için Weight Watchers reçete analiz cihazına tarifin içeriklerini girin. Doğru bir analiz için, özel ölçümler kullanın.
-
Ev yapımı tarifini porsiyonlara ayırın
Ev yapımı tarifin kaç porsiyon içerdiğini belirleyin ve tarifin puan değerini porsiyon sayısına bölün. Sonucu, alımınızın Ağırlık İzleyici puan değerini hesaplamak için tükettiğiniz servis sayısı ile çarpın.
