Bir milde ortalama 2.000 yürüyüş basamağı vardır. Ortalama bir yürüyüş basamağı 2,5 metre uzunluğundadır ve orta derecede aktif bir insan günde 5.000 ila 7.500 basamak almaktadır.
Pedometreler, belirli bir sürede kaç adım atıldığını izlemek için kullanılır. Hareketsiz bir kişi günde 2,500 adımdan az sürer. Fiziksel olarak yetenekli olanlar, haftada toplam 500 ek adım olmak üzere her gün attıkları adım sayısını artırabilir. Örneğin, günde 3.000 basamak yürümek isteyen, günde 5.000 basamak büyütmek isteyen bir kişi, günde 3.500 basamak hedefiyle başlayan ve 5.000 basamak elde edilene kadar her hafta basamak sayısını 500 artıran dört haftalık bir program düşünebilir dördüncü haftada.
