Erkek Sağlığına göre, bir erkek vücudunun ağırlığının 1,5 katı kadar basamağı uygulayabilmelidir. Erkek Sağlığı, bir kişinin bench press ağırlığının ne kadar iyi olduğunu belirlemek için bir puan kartı sağlar.
Bir erkeğin basına ne kadar ağırlık kaldırabileceğini belirlemek için, kaldırabileceği en ağır ağırlığı ne kadar ağırlaştığını bölmesi gerekir. Erkek Sağlığına göre, sonuç birden az ise, o zayıf. Sonuç 1 ile 1,49 arasındaysa, o ortalamadır. 1.5 veya daha fazla ise, oldukça güçlüdür. Erkek Sağlığı, kasları güçlendirmenin anahtarının hızlı bir şekilde kaldırmak olduğunu açıklar.
