Kaslara Göre & Spor, bir insan kas inşa etmeye çalışıyorsa, sekiz set üç tekrar yapmalı. Kas tonlamayı deniyorsa, üç set sekiz tekrar yapmalı.
Genel bir kural olarak, daha az tekrarlama yapan daha az sayıda set kas oluştururken daha az tekrarlama tonu olan daha az set kas oluşturur. BodyBuilding.com'a göre vücut tipi ve hedefleri, egzersiz seansı başına uygun set sayısının belirlenmesinde de önemli bir rol oynamaktadır. Ciddi sporcular üç set sekiz tekrar yapabilir, yeni başlayanlar ise 12 ile 20 tekrar üç set yapabilir. Bir egzersizci, kendisini fazla zorlamadan istenen sayıda tekrar ve set gerçekleştirmesine izin verecek bir ağırlık seçmelidir.
