ATP-PC enerji sistemi, vücudun 10 ila 20 saniyelik yoğun egzersizi, kasları besleyen yüksek enerjili molekülü depolanmış ATP'yi ve ardından hızla dönüştürülen fosfosreatini kullanarak yakıtla kazandığı sistemdir. ATP'ye daha fazla yakıt kası kasılmaları için. Bu sistem bazen ATP-CP enerji sistemi olarak da adlandırılır, çünkü fosfokreatin aynı zamanda kreatin fosfat olarak da bilinir.
Kas hücrelerinde az miktarda ATP ve fosfokreatin depolanır, bu nedenle ATP-PC enerji sistemi, egzersizden hemen önce veya egzersiz sırasında yiyecek veya içecek alımıyla ilgili değildir. ATP-PC enerji sistemi de oksijen varlığını gerektirmez, bu yüzden anaerobik olduğu söylenir. Alactic egzersiz, verimliliğini artırmak için ATP-PC enerji sistemini kullanır. Bu egzersiz türü 10 saniyelik yüksek yoğunluklu patlamaları ve ardından 30 saniyelik iyileşme sürelerini içerir.
Hem depolanmış ATP hem de kas hücrelerinde depolanan fosfokreatin tükendiğinde, vücudun, kasları yakıtlandırmaya devam etmek için daha fazla ATP üretmesi gerekir. İlk olarak, vücut ATP'yi doğrudan karbonhidratlardan glikoliz yoluyla üretir. Bu bir atık ürün olarak laktik asit üretir. Yaklaşık 10 dakika sonra, laktik asit, acı ve yorgunluğa neden olan seviyelere kadar yükselir. Daha uzun egzersiz sürelerinde, vücut dolaşım sistemindeki oksijenin yardımıyla karbonhidratlardan, yağlardan ve proteinlerden ATP üreten aerobik metabolizmaya güvenir.
