5 fit 3 inç bir kadının olması gereken ağırlık, yaş, genetik ve metabolizma hızı gibi çeşitli faktörlere göre değişir. Vücut kitle indeksi ölçeğine göre, 5 fit 2 inç ila 5 fit 4 inç arasında değişen kadınlar için sağlıklı ağırlık aralığı 110 ila 140 pound arasındadır. Bu skala kesin olmasa da, bu aralığın altındaki ağırlıklar düşük kilolu ve üzerindeki ağırlıklar kilolu olarak kabul edilir.
WebMD'ye göre, herhangi bir birey için sağlıklı kilo, kesin bir sayı değil, bir aralıktır. Vücut, hormonu ve kimyasallarıyla ağırlığını bu aralıkta tutacak şekilde tasarlanmıştır. Ek olarak, egzersiz ve yeme alışkanlıkları dahil kişisel alışkanlıklar da bir faktördür. Bir vücut yeni bir ağırlığa ulaştığında, korumak için iç hareketlerini ayarlar.
Kas ve yağ, sağlıklı bir ideal kiloya ilişkin önemli öğelerdir. Amerikan Egzersiz Konseyi, kas kütlesinin bireyin metabolizma hızıyla orantılı olduğunu gösterir, bu da vücudun kalori yakma yeteneğini etkiler. Yüksek kas kütlesi olan bir kişi daha yüksek metabolik hıza sahip olacaktır. Kasın yağdan daha yoğun olduğunu hatırlamak önemlidir; bu nedenle, kilo vermelerine ve kas kazanmalarına neden olan bir egzersiz programına başlayan bir kişi kiloda büyük bir değişiklik yaşamaz.
