Bir kişinin 30 dakika içinde yürüyebileceği ortalama mil sayısı yoktur. Bir kişinin bu süre boyunca kaplayabileceği mesafe, hızlarına bağlı olacaktır.
Mayo Clinic, insanların günde 30 dakika egzersiz yapmayı hedeflemelerini önerir. Egzersiz bir seansta tamamlanamazsa, bu amaca ulaşmak için daha küçük seanslar uygulanabilir. Fiziksel aktivite, kalp atışını artıran diğer aktiviteler arasında, bahçede çalışmak, yüzmek, bisiklete binmek, kaya tırmanışı, dans etmek veya kuvvet antrenmanı içerebilir. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo vermek veya korumak için çok önemlidir.
