200 kişilik veya karın egzersizi yapan bir kişi 20 kalori yakar. Temel değer, 150 kilo ağırlığındaki bir kişi için 10 egzersiz başına bir kaloridir. Daha ağır olan bireyler daha fazla kalori kaybedebilir.
Yakılan kalori miktarı ayrıca yapılan karın egzersizi türüne ve yoğunluğuna da bağlıdır. 30 dakika boyunca yüksek yoğunluklu oturmalar yapmak, 270 kaloriye kadar yanmaya neden olur. Geleneksel egzersizi, dikey bacak egzersizi, egzersiz topundaki karın egzersizi ve ters egzersizi gibi farklı egzersizi yapmak da farklı miktarlarda kalori yakar. Egzersizi bir tür anaerobik egzersiz olduğundan, çok fazla kalori yakmaz. Kalori yakmayı ve kilo vermeyi amaçlıyorsanız, koşu ve koşu gibi aerobik egzersizlere katılmak daha iyidir.
