3.500 kalori 1 kilo yağa eşit olduğundan, 180 kiloluk bir kişi About.com'a göre 35 mil yürüyerek 1 kilo kaybedebilir. Yürüme mesafesinde bulunan her mil yürüyüş için 100 kalori yakar. 120 kiloluk bir insan için 180 kilo ve mil başına 65 kalori.
13 mil veya daha az bir mil yürürken, 1 mil yürümek daha uzun süren ağırlıktan daha hızlı kilo alır. Tavsiye edilen haftada 1 pound kaybetmek için, kişi alınandan 500 daha fazla kalori yakmak zorundadır.
