Yürürken yakılan kalori sayısı, İçindeki Kalorilere göre, bir kişinin yürüdüğü ağırlık, mesafe ve hıza bağlıdır. Bir kişi 130 kilo ağırlığında ve bir mil için 2 mph hızında yürürse, o kişi 148 kalori yakıyor.
Yiyecek İçindeki Kalorilere göre, yürümek insanların çoğunun yapabileceği bir tür egzersizdir. Günde bir saat boyunca yürüyerek bireyler kalp hastalığı, meme kanseri, kolon kanseri, diyabet ve felç için potansiyel riskini azaltır. Yürümek ayrıca vücudun metabolizmasını hızlandırarak yağların yakılmasına ve kasların oluşturulmasına yardımcı olur.
