WebMD’ye göre, koşu kilo kontrolü, stres azaltma, daha iyi kan basıncı ve gelişmiş kolesterol ile bağlantılıyken, araştırmalar haftada iki ya da üç saatten fazla çalışmanın daha kısa ömürlerle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Runner Dünyasından Alex Hutchinson bu bulguları bir dereceye kadar destekliyor, ek çalışma ile bazı çalışmaların koşma ile artmış arter plağı arasında bir bağlantı bulduğunu ekledik.
Hutchinson, bu çalışmaların çok fazla çalışmanın daha kötü sağlık sorunlarına yol açtığını, yetersiz veri toplanması ve sonuçları etkileyen yanlılığı bulunduğunu gösterdiğini iddia ediyor. Bu çalışmaların hiçbirinin koşmanın sağlık durumunun kötü olmadığını, sadece koşucuların kötü beslenme alışkanlıklarını ve ailenin kalp hastalığı geçmişini tersine çeviremediğini göstermediğini belirtti.
Haftada 2,5 saat koşan ılımlı hızda koşan koşucular en büyük sağlık yararlarını görür ve uzun mesafelerde koşan sporcular çok fazla gerginlik ve strese girerek kalbin yeniden yapılandırılmasına neden olur.
GQ’lu Bill Bradley, çok fazla koşmanın dizlere zarar verdiği ve osteoporoz ve artritle sonuçlanacağı efsanesini yalanlıyor. Çalışan form doğru olduğunda, bacak oldukça doğrusal kalır. Zamanla, vücut uyum sağlamayı öğrenir ve sürekli etki inceltme yerine kıkırdak kalınlaşmasını destekler.
