SportsInjuryClinic.net 'e göre, kan ve oksijen dolaşımını teşvik etmek için bir nabız arttırıcı, kasların en iyi şekilde çalışması için daha fazla enerjiye sahip olması için yapılır. Nabız ılıklığın ilk kısmı -Up ve yavaş yavaş kalp atışını artıran her türlü egzersizi içerir.
SportsInjuryClinic.net, ısınma yapmanın performansı artırmak ve yaralanma riskini azaltmak için gerekli olduğunu belirtiyor. Kaslar en iyi 40 derece sıcaklıkta çalışır ve verimli bir ısınma yapmak bu sıcaklığa ulaşmak için iyi bir yoldur. Oksijen ve kan akışının yanı sıra, sinir uyarılarının hızı ve eklem hareket açıklığı da iyi bir ısınma ile artar.
SportsInjuryClinic.net 'e göre, ısınma tipik olarak 15 ila 30 dakika sürer ve üç unsurdan oluşur: bir darbe yükselticisi, germe egzersizleri ve spora özel matkaplar. Puls yükselticisinin genel örnekleri koşu, atlama ve bisiklete binmedir.
SportsInjuryClinic.net, koşu yapmanın iyi bir seçim olmadığını, çünkü herhangi bir ekipman gerektirmediğini belirtti. Kişi yavaş bir hızda başlayabilir ve kademeli olarak artırabilir. Katılmaya hazırlandığı sporda veya etkinlikte kullanılan hareketlere benzer hareketler içeren bir ısınma türü yapmak en iyisidir.
