Healthline'a göre yaralanmalar, zayıf kan akışı, aşırı kullanım, spinal sinir sıkışması ve dehidrasyon, bacak kramplarına veya spazmlarına neden olabilir. potasyum, sodyum ve kalsiyum gibi bazı minerallerin seviyeleri.
Sporcular, bebekler, obez veya fazla kilolu kişiler ve yaşlılar kas spazmlarına daha yatkın olma eğilimindedir, ancak yaşlarına bakılmaksızın herkese olabilirler, Healthline. Kramp egzersizle ilgili olduğunda, kasın masajla gevşetilmesi ve hafif esneme kasılmaları rahatlatabilir. Isıtma yastıkları kasları gevşetmeye yardımcı olur ve buz paketleri veya ibuprofen ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sık sık spazmlardan muzdarip olan kişiler fizik tedaviden fayda görebilir ve bir doktor anti-spazmodik ilaç önerebilir. Ağır vakalarda doktorlar, etkilenen sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek için ameliyat önerebilir.
Healthline'ın açıkladığı gibi, Gatorade gibi elektrolitlerle bol su ve içecek içmek kas spazmlarını önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapan insanlar, yatmadan önce olduğu gibi egzersiz seanslarından önce ve sonra da gerilmelidir. Ek olarak, aktif insanlar art arda iki gün boyunca aynı kasları çalıştırmaktan veya aşırı sıcak veya soğuk havalarda egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır. Diüretikler, B vitamini veya diğer takviyeleri alan kişiler, bir çok tıbbi takviye danışmalıdır, çünkü pek çok besin takviyesi diğer ilaçlar ve gerekli besin maddeleri ile olumsuz etkileşimde bulunur.
