Yemekten önce az miktarda içerseniz elma sirkesini kilo vermenize yardımcı olabilir. Sirkeyi su ile seyreltin ve yemekten önce içirin.
-
Doğru sirkeyi seçin
Sirkelerin çoğu kilo vermek için işe yarar, ancak elma sirkesinin ek sağlık yararları olabilir. Tadı sevmiyorsanız, farklı bir karışım deneyin veya bunun yerine beyaz veya şarap sirkesine geçin.
-
Sirkeyi seyreltin
Gücü seyreltmek için sirkeyi suyla karıştırın. Sirke çorbası kaşığı başına bir bardak su kullanmalısınız. Asidik lezzeti azaltmak için daha fazla seyreltin. Servis başına önerilen sirke miktarından fazla eklemeyin. Bunu yapmak boğazınızı yakabilir.
-
Doğru miktarda kullanın
Yemeklerin kilo kaybını arttırdığı kanıtlanmadan önce bir porsiyon sirke içmek. Öğünler arasına daha fazla porsiyon eklemenin sonuçları arttırdığı gösterilmemiştir.
-
Gerçekçi olun
Çalışmalar elma sirkesi kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olabileceğini gösterse de, hızlı bir düzeltme değildir. Birkaç ay boyunca fayda göremeyebilirsiniz.
-
Sağlıklı bir diyet yapın
Elma sirkesi kullanımını sağlıklı bir beslenme planı ile birleştirirseniz kilo daha hızlı artabilir. Bol miktarda meyve ve sebze, sağlıklı yağlar ve kaliteli proteinler tüketin.
-
Günlük egzersiz yapın
Rutine egzersiz eklemek, kilo vermeyi hızlandırabilir. En iyi sonuçlar için kardiyo ve vücut geliştirme egzersizlerinin bir karışımını yapın.
