Kemiğe güç veren ana bileşen kalsiyum fosfattır. Kalsiyum kemiklere kuvvet verirken, kollajen kemiklere esneklik kazandıran bileşendir. Kemik hücreleri hasarlı kemiğin yerini alır, böylece güçlü ve sağlıklı kalırlar.
Bir insan büyürken kemik oluşumu meydana gelir. Bu nedenle, kemikler çocukluk döneminde ve küçük kemik kaybıyla birlikte ergenliğe hızla boyut ve güç olarak büyür. Bir kişi 20 yaşına ulaştığında, kemik oluşumu ve kemik kaybı eşitlenme eğilimindedir. 30 yaşında kemik kaybı kemik oluşumundan daha sık görülür.
Kemikleri güçlü tutmak için gereken üç faktör kalsiyum, ağırlık kaldırma egzersizi ve D vitaminidir. Kalsiyum kemik gücünün gelişimi ve korunması için çok önemli olduğundan, kalsiyumun veya yüksek miktarda yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi ve içilmesi önemlidir. kalsiyum takviyesi alın. Bazı yaşlılarda kemik kaybı osteoporoza neden olabilir. Ayrıca D vitamini almak, ergenlik döneminde bir egzersiz rejimine başlamak ve bu rejimi yetişkin yıllar boyunca sürdürmek de önemlidir. Menopoz sonrası kadınlar özellikle kemik kaybı riski altındadır. Kadınlar östrojen düzeyleri düştükten sonraki yıllarda kemik yoğunluğunun yüzde 20'sini kaybedebilir.
