Mayo Clinic'e göre sık sık yemek yemek ve bazı yiyeceklerden kaçınmak, irritabl bağırsak semptomlarını hafifletmek için en iyisidir. Düzenli yemek, yeterince sıvı içmek ve sık sık egzersiz yapmak, irritabl bağırsak tedavisinde de yardımcı olabilir.
Düzenli yemeklerin her gün aynı saatte alınması, irritabl bir bağırsak tedavisine yardımcı olabilir, Mayo Clinic. İshalli bir kişi günde birkaç kez küçük yemekler yemelidir. Bununla birlikte, büyük öğünler tüketmek kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Kafeinli içecekler, soda, alkol, şekersiz tatlandırıcılar ve çikolata bağırsakları tahriş edebilir. Durumu kötüleştirebilecek diğer yiyecekler arasında süt ürünleri, brokoli, lahana, fasulye ve karnabahar sayılabilir. Gazın yutulmasına neden olan bir kamış ve çiklet yoluyla içmek durumu kötüleştirebilir.
Egzersiz, stres ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur ve bağırsak kaslarının kasılmasını tetikler, Mayo Clinic. Bağırsak sorunu olan bir hasta, egzersiz planına başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Meditasyon, yoga ve masaj da stresi azaltmada yardımcı olabilir. Nane gibi otlar bağırsak kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir.
Mayo Clinic'e göre fasulye, meyve, sebze ve tam tahıllar gibi yüksek lifli gıdalar bağırsak problemlerinin tersine çevrilmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, fiber gaz ve şişkinliği kötüleştirebilir. Sindirim sorunu olan bir kişi bu yiyecekleri takviye ile değiştirmelidir. Belirtiler devam ederse hasta tıbbi yardım almalıdır.
