Cosmopolitan dergisine göre, haftada 5 kilo vermenin en hızlı yolu, bazı yiyeceklerden ve yaşam tarzı değişikliklerinden kaçınmak, egzersizin kombinasyonudur. Cosmo, en az otuz dakikalık kardiyovasküler egzersizi tamamlamanızı önerir. Farklı kas gruplarını hedef alan ve aralıklı antrenmanları içeren bir gün. Dergi, bu değişikliklerin çoğunun bireylerin yapmaya istekli olduklarını, daha hızlı kilo kaybedebileceklerini iddia ediyor.
Cosmo, kilosunu kaybetmeye çalışırken su kaybetmeden kalmasını tavsiye eder; ve ayrıca kilo vermeye çalışanlar için metabolizmayı da arttırır. Dergi, ekmek ve makarnanın tamamen tüketilmemesini tavsiye eder, çünkü bir kişiyi şişiren ve kendilerini daha az dolu hissettiren basit karbonhidratlarla doludurlar. Ekmek ve makarna içeren öğünlerde, bu maddeler karmaşık karbonhidratlarla dolu sebzelerle değiştirilmeli ve bireysel bir hissi daha uzun süre daha dolu hissetmeye bırakılmalıdır. Cosmo ayrıca, vücudun yokluğunu ciddiye alması gerekmeksizin haftalık alımdan ek kaloriler almak için bir kişinin normal diyetinden bir gıda hoşgörüsüzlüğünün kesilmesini önerir.
Dergi, her gece otuz dakika daha uyumanın metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğunu açıklar. İyi bir gece uykusu, doğru beslenme ve egzersiz için ekstra enerji sağlar. Cosmo ayrıca okuyuculara fotoğrafların gerçekten orada bulunmayan ek kiloların görünümünü ekleyebileceğini hatırlatır.
