Sağlıklı bir kilo yönetimi programı, ACE Fit'e göre egzersiz, beslenme ve pozitif yaşam tarzı değişikliklerini birleştirir. Önerilen diyet kurallarına uyarak, sağlıklı destek yapıları oluşturmak ve fiziksel egzersiz rutini geliştirmek önemlidir Uzun vadeli başarı.
Mayo Clinic, egzersiz programlarına başlamak isteyenlerin başlamadan önce uygunluk seviyelerini değerlendirmelerini önerir. Aktivitenin kasları, eklemleri ve kalp atışlarını nasıl etkilediğini anlamak, bireylerin uygun ve güvenli programlar geliştirmelerini sağlar. Diyet değişikliklerine benzer şekilde yaklaşılmalı ve sağlıkla ilgili endişeleri olan bireyler, yeme ve aktivite alışkanlıklarında ani değişiklikler yapmadan önce bir uzmana danışmalıdır. Bir plan oluşturulduktan sonra, bir arkadaşınızla kilo yönetimine çalışmak bireyin başarısını sürdürmesine yardımcı olur.
