Acil rahatlama için, bireyler kısa süre boyunca alt sırtına ısı uygulayabilirler, Mayo Clinic. Isı kan akışını uyarır ve alt sırttaki kasları gevşetir. Asetaminofen, ibuprofen ve naproksen gibi ilaçlar da hafif-orta şiddette bel ağrısı için kısa süreli rahatlama sağlar.
Bir yaralanmadan sonraki ilk 48 saat içinde buz uygulandığında, alt sırttaki iltihap ve ağrıyı azaltabilir, WebMD'yi açıklar. Ancak, bireyler bir seferde 20 dakikadan daha uzun olmayan buz ve ısı uygulamalıdır. Mayo Clinic, bazı kişilerin egzersiz yoluyla rahatlama bulduğunu bildirdi. Örneğin yoga, pozlar, nefes egzersizleri ve fayda sağlayabilecek rahatlama teknikleri içerir. Gergin kasları suçlayacaksa, sırt ağrısı, masaj terapisi ile hafifletilebilir.
Bazen bel ağrısı, sinir bozukluğunun bir işaretidir. Bel ağrısı birkaç günden daha uzun sürerse veya bir kişi dinlenirken incinmeye devam ederse, tıbbi bakım alması gerektiğini, WebMD'yi önerir. İzlenecek diğer şeyler arasında bacaklarda uyuşma ve idrar kaçırma vardır.
Yaşam tarzı değişiklikleri sırt ağrısının oluşmasını önleyebilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisine göre, egzersiz bel ve karın bölgesindeki kasları güçlendirebilir ve esnekliği artırabilir. Sağlıklı kilo ve doğru duruş, sırt problemlerini de önler.
