Güçlü karın kaslarının, bağırsağa bir yumruk atması ve grevden hemen önce büzülmesi gerekir. Yalnızca vücut ağırlığını kullanarak çekirdek gücü geliştirme görevine uygun birçok egzersiz vardır. Karın gücünde daha fazla iyileşme sağlamak için ağırlıklar eklenebilir.
Büyücü Harry Houdini, bağırsaklara başarılı bir şekilde yumruk atmasıyla ünlüydü. Başlıca tekniği, darbeden önce kendisini desteklemekten ibaretti. Houdini'nin birkaç vuruşa dayanması için onu zorlayan bir öğrencisi vardı, ancak sihirbaz darbelerden dolayı kendisini destekleyemedi ve aldığı yaralanmalardan öldü. Houdini'nin ölümü hazırlanmadan bağırsaklara yumruk atma tehlikesini vurguluyor.
