Gece boyunca kilo vermek, sodyum alımınızı azaltmak, kardiyovasküler bir egzersiz yapmak, önceki gün yüksek miktarda protein ve lifli diyet yemek, bol su içmek ve doğal diüretik tüketmek. su ağırlığı çünkü yağ kaybı bir gecede gerçekleşemez.
Kardiyovasküler egzersiz yağ yakar ve metabolizmayı arttırır. Terleterek su ağırlığını tutar ve suyun tutulmasına neden olabilecek toksinleri yakar. Kardiyovasküler egzersizler koşma, bisiklet ve kickboks içerir. 30 ila 60 dakika çalışın.
Sodyum tüketimini sınırlar, çünkü su tutulmasına neden olur. Yağ depolamayı arttırdığından şekeri önleyin. Protein metabolizmasını arttırdığı için yüksek proteinli yiyecekler yiyin. Lif, sindirim sisteminin verimliliğini arttırır.
Gece boyunca kilo vermek için normalden daha fazla su için. Vücut yeterli miktarda alamadığında daha fazla su depolar. Su alımının arttırılması, vücudun fazla sudan kurtulmasına neden olur. Diüretikler vücudun su ağırlığını dökmesine neden olur. Güvenlik nedeniyle doğal diüretikler kullanın. Bunlar meyveler, sebzeler ve sarımsak, maydanoz, rezene ve zencefil gibi bitkileri içerir. Diğer doğal diüretikler yulaf, yeşil çay ve havuç veya limon suyu. Kesin kilo miktarı su seviyenize göre değişir, ancak ortalama bir insan bir gecede 3 kilo vermeyi bekleyebilir.
