FITT modelindeki yoğunluk, bir antrenmana yatırılması gereken çaba miktarıyla ilgilidir. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, FITT modeli bir spor planında ne olması gerektiğini yansıtır. Orta şiddette bir egzersiz için, hafta boyunca birkaç güçlü aktivite eklenir.
Dr. Christina Hibbert'e göre, FITT ilkesi, çalışmanın egzersiz programları için çok önemli unsurları olan egzersizin temellerini kapsar. FITT kısaltması, sıklığı, yoğunluğu, zamanı ve antrenman tipini ifade eder, vücudu fazla germeden koşullandırmak arasında bir denge sağlamanın önemini vurgular. Hibbert, kalp atış hızı ve RPE ölçeğinin ya da algılanan efor oranının yoğunluğu ölçmenin iki yolu olduğunu öne sürüyor.
