Frugally Sustainable'dan kayıtlı hemşire Andrea, uykuyu teşvik etmek için bitkisel bir karışımın nasıl yapıldığını açıklar. Toz haline getirilmiş otlar karıştırılır ve jelatin kapsüllerin içine yerleştirilir. Yatmadan yaklaşık yarım saat önce iki ila dört kapsül alın. Otlar, her bir kediotu kökü ve kafatasının iki bölümünden oluşur; bir miktar limon otu, yulaf ezmesi ve tutku çiçeği; 1/2 kısım rhodiola kökü ve 1/4 kısım hop çiçekler.
Frugally Sustainable, boş jelatin kapsüllerin satın alınabileceğini açıklar. Kapsül Makinesi adı verilen özel bir cihaz, kapsülleri bitkisel tozlarla doldurmak için kullanılabilir veya kapsüller, tozu kapsülün bir ucuna geçirerek, sıkıca bastırarak ve daha sonra kapatarak elle doldurulabilir.
Mayo Clinic'e göre, kediotu kökü uykuya dalma süresini azaltabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Yan etkileri azdır, ancak baş ağrısı, baş dönmesi ve mide rahatsızlığına neden olabilir. WebMD'ye göre, hem skullcap hem de limon balsamının hafif bir yatıştırıcı ve sakinleştirici etkisi var. Limon merheminin bilinen bir yan etkisi yoktur, ancak kafatasının güvenli olup olmadığı bilinmemektedir. MedlinePlus, passionflower'ın bir uyku yardımı olarak satış için onaylanmış bir noktada olduğunu belirtti. Güvenliği ve etkinliği konusunda kanıt bulunmamasından dolayı 1978'de piyasadan çıkarıldı.
