Erkekler için Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarına kasılma ve daralmayı bir dizi tekrarla serbest bırakma yoluyla gerçekleştirilir. Mayo Clinic'e göre, düzenli olarak Kegel egzersizleri yapmak idrar kaçırma hastalarında mesane kontrolünü iyileştirir ve cinsel performansı artırabilir.
Mayo Clinic, erkeklerin Kegel egzersizlerini uygun bir şekilde yapmaları için birkaç adım öneriyor. İlk olarak, pelvik taban kasları, orta akışta idrara çıkmayı durdurarak izole edilmelidir. Bu kaslar kasıldığında penisin tabanı karına doğru yükselir ve testisler yükselir. Bu kaslar izole edildikten sonra, 3 saniyeye kadar büzüşün ve bırakın. Bu kasılmalardan 10'unu günde üç kez yapın, uyluktaki diğer kasları tutmamaya özen gösterin, en iyi sonucu almak için kalça veya uyluk kullanın.
Zayıflamış pelvik taban kasları nedeniyle idrar kaçırma sorunu yaşayan erkekler, WebMD'ye göre, Kegel egzersizlerinin düzenli performansı ile mesane kontrolünü iyileştirebilir veya tamamen geri alabilir.
Kegel egzersizlerinin düzenli performansı, erkeklerde erken boşalma gibi cinsel işlev bozukluklarının tedavisinde de çok yardımcı olabilir, diyor Daily Mail. İtalyan araştırmasına göre, Kegel egzersizlerinin erken boşalmadan muzdarip erkekler tarafından düzenli olarak uygulanması, boşalma öncesi süreyi dört kata kadar artırabilir. Araştırmaya katılan 40 erkekten 33'ü boşalmadan önce iyileşmiş zamanlar gösterdi.
