Temel germe egzersizleri, Rutin, Koşucunun Uzatması, Öne Sarılma ve Ayaklı Tarafın Uzatmasıdır. Ayrıca, atlama krikoları ve kol çemberleri, bir çalışmadan önce en faydalı olan dinamik germe hareketleridir.
Örneğin, Runner Stretch, sağ ayağınızı öne doğru hareket ettirerek, zeminde parmaklarla bir hamleye adım atıp, sağ bacağını bir hareketle düzelterek bu hamle pozisyonunu bırakarak yapılır. Ayrıca, bir germe üzerinde bazı germe egzersizleri yapılabilir. Örnekler arasında Hamstring Streç, Kelebek Kasık Streç ve Buzağı Streç sayılabilir. Bu son alıştırmayı, zemine veya duvara dayayarak ve baldırlarında gerilme eğilimi gösterdikleri için özellikle koşucular için uygundur.
