Bir kadının baldır kaslarının boyutunu azaltma süreci, kadının mevcut aktivite düzeyine, diyetine ve vücut tipine bağlıdır. In Shape dergisine göre, buzağı koşu veya ağırlık antrenmanı gibi bir egzersiz rutini nedeniyle büyükse, bir insan egzersizini değiştirmeli veya tamamen değiştirmelidir. Doğal olarak kaslı kadınlar, aşırı kaslı buzağılardan kurtulmak için kas uzatma teknikleri ve diyet değişiklikleri kullanabilirler.
Büyük buzağılarını azaltmak isteyen koşucuların, yüzme veya devre antremanı gibi farklı bir egzersiz rutine geçmeleri gerekir; Yüksek tekrarlar ve düşük ağırlık yüklerini içeren antrenmanların, koşu veya geleneksel ağırlık antrenmanlarına göre daha fazla toplu ekleme olasılığı daha düşüktür. Baldır kaslarının kütlesini azaltmanın bir başka yolu da kas liflerini yoga, köpük silindirleri veya germe rutinleri ile uzatmaktır. Yağ depolamayı azaltan diyet değişiklikleri, hantal baldır kaslarının ortaya çıkmasına yardımcı olur. Kas liflerinde daha az yağ depolandığında, genel boyut küçülür. Kadın sporcular, hacimli yavaş seğirmeli kas liflerinin ve daha kompakt hızlı seğirmeli kas liflerinin oranını değiştirmeye odaklandıklarında, estetik sonuç görülebilir.
