Aktif fizik tedavi, Omurga sağlığına göre, omurgayı rehabilite etmek ve ağrıyı hafifletmek için bir yöntem olarak çeşitli egzersizler kullanır. Hastalar, germe, güçlendirme ve aerobik kombinasyonunu içeren bir terapi programını izler egzersizler.
Sırt için bir fizik tedavi programı, bel omurgasını stabilize etmek için sırt kasları, bağlar ve tendonlar geliştirmeye odaklanan dinamik güçlendirme egzersizleri kullanır, Omurga sağlığını belirtir. Çoğu sırt egzersizleri aynı zamanda karın kaslarının, gluteusun ve kalçaların gelişimini vurgulamaktadır. Çekirdek kaslarının güçlendirilmesi, döndürme, bükme ve uzatma gibi sağlıklı hareket kalıplarını teşvik eder.
McKenzie egzersizleri, Omurga-sağlığına göre dejeneratif disk hastalığından muzdarip olan hastalara yardımcı olan bir geri terapi şeklidir. Egzersizler uzanma ve durma kombinasyonlarında gerçekleştirilir ve omurgayı harekete geçirmek ve dengelemek için üst sırt, alt sırt, çekirdek ve kollar kullanılır. Lomber stabilizasyon egzersizleri, McKenzie egzersizleriyle birlikte kullanılabilir; ancak, daha yoğundurlar ve tüm hastalar için uygun olmayabilirler. Alternatif egzersiz programları yoga, Pilates ve tai chi'dir.
Uzun süreli sırt ağrısı, yürüme, bisiklete binme ve yüzme dahil aerobik koşullanma yoluyla azalır, Omurga sağlığına dikkat çeker. Aerobik çalışmaları, antrenmandan sonraki alternatif günlerde, seans başına 30 ila 40 dakika boyunca yapmak en iyisidir. Ek olarak, hamsteleri günde bir veya iki kez germek, bel ağrısı çeken hastalar için önemlidir. Hamstring gergileri basit ve hızlıdır ve günlük bir rutine dahil edilmelidir.
