Ellerde kas krampları, zayıf kan dolaşımı, dehidrasyon, sinir yaralanması, tiroid bozuklukları, D vitamini eksikliği, potasyum eksikliği, hamile kadınlarda kalsiyum eksikliği, diğerleri arasında belirli ilaçlar gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. /strong> Ayrıca ayaklarda, ayak parmaklarında ve başparmaklarda da görülürler. Ulusal Sağlık Enstitüleri MedlinePlus tarafından belirtildiği gibi bazı durumlarda kas krampları ağrılı olabilir.
Ellerde krampların bazı yaygın belirtileri uyuşukluk, kas zayıflığı, karıncalanma, seğirme ve kontrolsüz hareketleri içerir. Ağrı giderilmezse, reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçlar kullanılabilir. İlaçlar, Healthline tarafından belirtildiği gibi, kasların gerilmesine de yardımcı olabilir. D vitamini eksikliği nedeniyle kramplar ortaya çıkarsa, D vitamini takviyesi kullanılması durumdan kaynaklanmaya yardımcı olabilir. Kalsiyum takviyeleri de kullanılabilir. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısının tavsiyesine uymak gerekir.
Düzenli egzersiz, kasların esnekliğini arttırmaya yardımcı olabilir. Yüzme gibi aerobik egzersizler krampları önlemede esastır. Bu, kastaki hasarı önlemeye yardımcı olur. Egzersizler sırasında bol miktarda su alınması, dehidrasyonun önlenmesine de yardımcı olur. Kramplar tekrarlanırsa, MedlinePlus tarafından belirtildiği gibi tanı için doktora gitmeniz mantıklıdır.
