9 ila 13 yaş arasındaki kadınlara günde yaklaşık 1.600 kalori tüketmeleri önerilir; bu, çocuğun günlük fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak da ayarlanmalıdır. Amerikan Kalp Birliği'nin iyi kalp-damar sağlığını geliştirmek için verdiği tavsiyelere dayanarak.
9-13 yaş grubundaki kadın çocuklar için önerilen günlük kalori alımı 1.600, yerleşik bir yaşam tarzı yaşayanlar içindir. Çocuk orta derecede aktif ise kalorik alım 200 kaloriyle, çocuk fiziksel olarak aktif ise 400 kaloriye kadar arttırılmalıdır. Aynı yaş grubundaki erkekler için önerilen günlük kalori alımı 1.800 kaloriden başlar.
Ayrıca Amerikan Kalp Birliği'nin tavsiyelerine dahil edilenler, her yiyecek grubu için ideal bölümlerdir. 9 ila 13 yaşları arasındaki kız çocuklara ayrıca 3 bardak yağsız süt, 5 ons yağsız fasulye veya 1 1/2 bardak meyve, 2 bardak sebze ve 5 ons tahıl, yarım bardak tahıllar bir bütündür.
Aileler için genel bir öneri olarak, hazırlanan ve sunulan yiyeceklerin kalorileri büyüme ve gelişme için yeterli olmalıdır. Her aile üyesi için sağlıklı bir kiloyu korumak için de uygun şekilde kontrol edilmelidir. Porsiyon protein, karbonhidrat ve diğer besin maddelerinin uygun oranlarında olmalıdır. Servis edilen yiyecekler ayrıca trans yağ, sodyum, kolesterol ve ilave şeker bakımından da düşük olmalıdır.
