Düşük kalsiyum seviyeleri osteoporoz veya kırılgan kemiklere yol açabilir. Düşük kalsiyum seviyesi olan çocuklar, gerektiği kadar büyüyemez. Yaş ve cinsiyet, önerilen günlük kalsiyum seviyesini belirler.
Sağlıklı kemikler için kalsiyum gerekir. Süt ürünleri, uskumru gibi yumuşak ve yenebilir kemikli balıklar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. Tahıl, soya ürünleri ve süt ikameleri dahil olmak üzere pek çok ürün kalsiyumla takviye edilmiştir. Vücudun kalsiyumu emmesi için D vitaminine ihtiyacı var. Bu, güneşe maruz kaldığında cilt tarafından yaratılır. Ayrıca yumurtalarda, yağlı balıklarda ve takviye edilmiş yiyeceklerde bulunur.
