Çocuklar İçin Uyku ve Dinlenme Neden Önemli?

Uyku, her yaştan çocuklar için önemlidir. Yenidoğanlar günde toplam 10 ila 18 saat uyur; bebekler zaman, kestirmeler dahil günde 12 ila 14 saat uyurlar. Çocuklar okula geldiğinde, her gece 10 ila 11 saat uykuya ihtiyaç duyarlar; ancak, yeni sorumluluklar ve dikkat dağıtıcı şeylerle bombalandıkları için bunu başarmak zor olabilir.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre uyku sorunları ve gece terörü gibi bozukluklar 5 ila 12 yaşları arasında yaygın. Okul çağındaki bir çocuk için sağlıklı bir uyku programı sürdürmek için ebeveynin düzenli uyku ve yatma zamanı rutinine olan ihtiyacı vurgulaması gerekir.

Ulusal Uyku Vakfı, sakin bir ortam yaratmak ve uykuyu teşvik etmek için bir çocuğun yatak odasının karanlık, serin ve sessiz olması gerektiğini belirtir. Televizyonlar, bilgisayarlar ve diğer elektronik cihazlar yataktan uzak tutulmalıdır, çünkü uykudan uzak tutabilecekleri dikkat dağınıklığı sağlar. Çocuklar ayrıca kafeinden de kaçınmalıdır, çünkü uyku programlarını normalden daha geç kalmalarıyla bozabilir.