Ne Kadar Derin Uykuya İhtiyacınız Var?

Genel olarak, Ulusal Uyku Vakfı'na göre yetişkinlerin yedi ila sekiz saat arası uykuya ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, uyku ihtiyaçları kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, uyku miktarına geldiğinde göz önünde bulundurulması gereken en iyi şey, kişinin farklı miktarlarda uykudan sonra nasıl hissettiğidir. Eğer bir kişi yedi saatlik uykudan sonra yorgun hissediyorsa, ancak sekizden sonra mutlu ve üretkense, sekiz saatlik uyku en iyisidir. Uyku düzenine bağlı olarak uyku borcuna dikkat etmek de önemlidir. Bir insan yeterince uyku almış olabilir, ancak dış faktörler önceki günlerde uyumasını yitirmesine neden oldu ve yeterli uyuduktan sonra hala yorgun hissetmesine neden oldu.