Shape Magazine'e göre, bir kişi bir merdiven basamağında 30 dakikada 400 kaloriye kadar yanabilir. Ortalama olarak, yaklaşık 150 kilo ağırlığında olan bir kişi, düzenli ayarları kullanarak her 15 dakikada bir yaklaşık 100 kalori yakar. Bir kişinin yaktığı kalori miktarı yoğunluk seviyesine göre değişir.
Bir basamaktaki basamakta yakılan kalori miktarı bireysel ağırlığa, metabolizmaya ve makinede harcanan süreye bağlı olarak değişir. Makinenin zorluğunu artırarak, yakılan kalori sayısını artırmak mümkündür. Birçok basamaklı merdiven basamağı, egzersiz rutini sırasında tam olarak kaç kalori yakıldığını hesaplar.
