Günde en iyi toplam ağız kavgası sayısı, kişinin fiziksel durumuna ve ağırlık ve ekipmanın kullanılıp kullanılmadığına bağlıdır. Muscular Development Magazine tarafından günde önerilen azami ağız kavgası miktarı 5 ile 10 haftada iki kez, set başına 8 ila 12 ağız arası seti.
Ağız kavgası günlük yapılmamalıdır; Onları tekrar çalıştırmadan önce bacakların iyileşmesi gerekir. Haftada iki kez egzersiz yapıp dinlenme günleri arasında aşırı egzersiz yapmadan ve yaralanma riski olmadan dayanıklılık ve dayanıklılık gelişir. Yeni başlayanlar, ağırlık kullanmadan veya el tipi halter kullanmadan doğru formları öğrenebilir. Bir halterle çömelme yaparken, halterde çömelme rafları ve yakalar gibi uygun ekipman güvenlik için önemlidir. Ayrıca gözcü yardımı yaralanmayı önlemeye yardımcı olur.
