About.com'a göre vücut bir saatlik bisiklet sürerken yaklaşık 400 ila 500 kalori yakacak. Vücut tarafından kullanılan kalori miktarı bisiklete binme yoğunluğuna ve bisiklet sürücüsünün vücut ağırlığına bağlı olacaktır.
Bisiklete binmek aşırı kalorileri yakmak, vücut yağını kaybetmek ve kalp-damar sağlığını iyileştirmek için etkili bir yoldur. Yüksek yoğunluklu bisiklet sürmek, özellikle yokuş yukarı, kuadriseps, hamstrings ve baldır kaslarını geliştirmeye yardımcı olur. Kas geliştirmenin bir avantajı vücudun metabolizma hızını arttırmasıdır. Metabolizma oranının yüksek olması vücudun istirahatte bile düşük olandan daha fazla kalori yakmasına neden olur.
