Meniskustaki gözyaşlarının çoğunun rehabilite edilmesine yardımcı olabilecek egzersizler, GroupHealth'a göre dörtlü setler, hamstring bukleler, topuk kazma köprüleri, topuk yükseltme ve sığ ayak dizleri içerir. Diğer rehabilitasyon egzersizleri arasında öne doğru düz bacak kaldırılması ve arkaya düz bacak kaldırması vardır. Bu egzersizler ön ve arka uyluk kaslarını, baldır ve kalça kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Yırtık bir menisküsün rehabilitasyonu için yardımcı olabilecek diğer egzersizler arasında topuk slaytları gibi hareketlilik egzersizleri, yarım ağız ve ciğer gibi kalça kaçırma egzersizleri ve denge tahtası egzersizleri yer almaktadır.
Dörtlü setler, üst sağlık kaslarını güçlendirir, GroupHealth’i belirtir. Dörtlü bir set yapmak için, yaralı bacağını öne doğru tutarak yere oturun. Üst uyluk kaslarını sıkarken dizin arkasını düz bir şekilde bastırın ve altı saniye bekleyin. Bir hamstring curl yapmak için yere yatın, dizinizi bükün ve yaralanan bacağın ayağını gökyüzüne doğru kaldırın. Topuk yükseltirken, ayakları birkaç santim uzağa yerleştirilmiş halde durma ve eller bir sandalyeye veya tezgâhta dururken, topukluları yerden kaldırırken ve bu pozisyonu altı saniye basılı tutar.
Fiziksel terapistler, bir yaralanmayı rehabilite etmek için gereken özel egzersizler, yaralanmanın ciddiyetine ve ameliyatın gerekip gerekmediğine bağlı olarak bireysel olarak rehabilitasyon egzersizleri yaparlar.
