Sağlıklı besinler yiyerek, düzenli olarak egzersiz yaparak, uygun bir kiloda tutarak ve sigara ve alkolden kaçınarak, yüksek tansiyonun hipertansiyon olarak da bilinmesini önler, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini açıklar. WebMD'ye göre, tuz alımını azaltmak ve stresi en aza indirmek kan basıncının yükselmesini de önleyebilir.
Aşırı kilolu bir kişi, normal kilolu bir kişiye göre hipertansiyon geliştirmenin iki ila altı katıdır, WebMD'yi açıklar. Aktif olmayanlarla karşılaştırıldığında, düzenli egzersiz yapanların hipertansiyon gelişimi olasılığı yüzde 20 ila 50 arasındadır. Sadece küçük bir miktar kilo kaybı ve hafif fiziksel aktiviteler bir kişinin bu durumu geliştirme riskini azaltabilir. Sigarayı bırakmak da önemlidir, çünkü sigara içmek yüksek tansiyon yükseltir ve kan damarlarına zarar verebilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre sigara içmek aynı zamanda hipertansiyon ile ilgili rahatsızlıkları daha da kötüleştirebilir.
WebMD'ye göre stresi yönetmeyi öğrenmek, stres zaman içinde duruma katkıda bulunabileceğinden yüksek tansiyonu da önleyebilir. Alkolün tamamen tüketilmesi durumunda, ölçülü kullanılması gerekir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, erkekler günde ikiden fazla alkollü içecek tüketmemeli ve kadınlar günde birden fazla alkollü içecek tüketmemelidir.
