1 gram yağ kaybetmek yaklaşık bir dakikalık aerobik egzersizi alır. Bununla birlikte, bireyin ağırlığı ve efor düzeyi gibi bu ölçüyü etkileyen birçok değişken vardır.
Kilo vermek için vücudun kalori açığı vermesi gerekir. 1 ons yağ kaybetmek için vücudun 218 kalori yakması gerekir. Bir ons'a kadar 28.35 gram yağ ile gram başına 8 kalorinin altına kadar çıkar. 250 kalori yakmak veya dakikada 8 kalori yakmak yaklaşık 30 dakika aerobik egzersizi gerektirir.
Vücut çok çalışıyor, kalorileri daha hızlı yakıyor. Eğer kişi daha ağırsa veya daha fazla kas varsa, bu aynı zamanda daha hızlı bir yanma oranı anlamına gelir.
