Atkins diyeti karbonhidratları kısıtlar ve diyetisyenlerin hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermelerini sağlar. Program, insanların hedef ağırlıklarına ulaşmalarına ve devam etmelerine yardımcı olan dört aşamaya ayrılmıştır.
-
Diyetinize Atkins diyetinin ilk aşaması ile başlayın.
Atkins diyetinin ilk aşaması indüksiyon olarak bilinir. Bu aşamada, diyetisyenler net karbonhidrat alımlarını günde 20 grama düşürürler. Bu, vücudu öncelikle karbonhidratları yakmak yerine yağ yakmaya zorlar. Bu aşama genellikle iki hafta sürer.
-
Dengeleme aşamasına devam edin
Diyetisyenler diyetin ikinci aşamasına başladığında diyetlerine yavaş yavaş başka yiyecekler eklemelerine izin verilir. Bunlar yoğurt, yaban mersini, fındık ve tohumları içerebilir. Bu aşama genellikle, dieter hedef ağırlığının on pound içinde olana kadar sürer.
-
Bakım öncesi aşamaya girin
Bir diyet hedef ağırlığından yaklaşık 10 kilo sonra, bakım öncesi uygulamaya geçme zamanıdır. Programın bu adımı, insanların günlük net karbonhidrat alımını 5- veya 10 gramlık artışlarla kademeli olarak artırmalarını sağlar. Bu aşama, hedef ağırlığa ulaşılana kadar sürer ve bir ay boyunca korunur.
-
Bakım aşamasına geçin
Hedef ağırlığa ulaşıldığında, diyetisyenlerin yaşam boyu bakım aşamasına başlama zamanı geldi. Programdaki bu adım, bireylerin yiyeceklerle sağlıklı ve güvenli bir şekilde deney yapmalarını sağlar.
