Diz ile 90 derecelik bir açıyla başlayın, sonra diz ağrılı bölgesine karşılıklı olarak 45 derecelik açıyla iki bant bandı yapıştırın ve "X" şekli oluşturun. alt diz desteği için.
Dizine K bandı uygulanırken, bandın tam gerilme kapasitesinin yaklaşık yüzde 75'ine çekildiğinden emin olun. Running-Physio.com, sağlam bir bağlantı noktası oluşturmak için bantlanan alanın dışına gerilmeden bir veya iki inç uzunluğunda bant uygulanmasını önerir.
İç dizini desteklemek için önce bacağını 90 derece bükün. İlk bant parçasını yaklaşık yüzde 80'e kadar gerin ve dizin içindeki femurla paralel olarak hizalayın. Bir çapa oluşturmak için iki ucunu da uzatmadan yapıştırın. Parlaklığa paralel başka bir bant parçası hizalayın ve sabitlemek için aynı tekniği kullanın.
Ağrının altındaki "X" şeklindeki iki çizgi arasındaki boşluğa üçüncü bir bant parçası yapıştırın. Bağlandıktan sonra, bu bandı yukarı doğru çekerek femurla paralel olacak şekilde bükerek bacağında "L" şeklinde sıkışmasını sağlayın.
Bantlamadan önce, her zaman cildin temiz ve kuru olduğundan emin olun. Giysilere veya diğer nesnelere takılmasını önlemek için uygulamadan önce bandın köşelerini yuvarlamak için makas kullanın.
