FitDay’e göre, 60 dakikalık tipik bir Ashtanga yoga sınıfı yaklaşık 300 kalori yakar. Bu kalori yakma hızı yaklaşık bir saatte dört mil yürümeye eşdeğerdir.
Ancak, Houston Chronicle, bir yoga sınıfı sırasında yakılan kalori miktarının, bireyin ağırlığına, sınıfın uzunluğuna ve uygulanan yoga türüne bağlı olduğunu belirtir. Houston Chronicle, 155 kiloluk bir kişinin, 90 dakikalık Ashtanga yoga sınıfında 544 kalori yaktığını belirtiyor. Aynı kişi daha az yoğun Hatha yoga yaparak sadece 293 kalori yakar, ancak 90 dakikalık sıcak yoga sınıfında 739 kalori ve en yoğun Vinyasa yoga yapan 900'den fazla kalori yakar.
