CalisthenicExercise.com'a göre altı paketi almak için günde yapılması gereken sit sayısı, uygun egzersiz formuna ve diyetine bağlıdır. yağ kaybı için uygun beslenme ve kardiyovasküler egzersiz gerektirir.
Kas & Gücün, çevrimiçi olarak kullanılabilen etkin bir başlangıç karın egzersizi vardır. Egzersizler, egzersiz sırasında kalça fleksörlerini çıkardıkları için karın bölgelerine oturmaya göre daha fazla odaklanır. Bacak kaldırma gibi daha düşük bir karın egzersizi eklemek, tüm karın bölümünü işe yarar. Güç arttıkça daha fazla tekrar ve alıştırma eklenebilir. Egzersizler arasında iki gün dinlenmek, WebMD'de açıklandığı gibi ağrıları azaltmaya yardımcı olur.
