Bir kan testi, D vitamini seviyesini doğru bir şekilde ölçmenin tek yoludur, Healthline. D vitamini eksikliği genellikle belirgin semptomlara neden olmasa da, bazı insanlar kemik ağrısı, kas ve eklem ağrısı veya zayıflığı, yorgunluk veya halsizlik ve depresyon yaşar. D vitamini eksikliği için risk faktörleri güneş, obezite, sindirim hastalığı ve kronik böbrek hastalığından kaçınmayı içerir. 65 yaş üstü yaşlı vatandaşlar ve daha koyu ten rengi olan insanlar da risk altındadır.
En iyi sağlık için, D Vitamini Konseyi'ne göre insanlar mililitre başına 50 nanogram D vitamini seviyesini hedeflemelidir. D vitamini eksikliği tedavisi tipik olarak D vitamini takviyelerinin kullanımını içerir, Healthline'ı belirtir.
Çıplak cilt doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında insan vücudu D vitamini üretir, D Vitamini Konseyi'ni açıklar. Bir kişinin güneşe maruz kalmasından aldığı tam olarak D vitamini miktarı; bulunduğu yere, günün saatine, kişinin cildinin rengine ve güneşe maruz kalan cildin miktarına bağlıdır. D vitamini besin kaynakları, güçlendirilmiş süt, yumurta sarısı ve dana eti karaciğerini içerir.
D Vitamini vücudun kalsiyum kullanmasına yardımcı olur ve sağlıklı, güçlü kemikler için gereklidir, WebMD'yi belirtir. 2015 yılı itibariyle araştırmalar D vitamininin hipertansiyon, diyabet ve glukoz intoleransına karşı korunmada rol oynayabileceğini göstermektedir.
