Ortalama bir kişinin 2,5 metre uzunluğundaki adım uzunluğunu kullanarak on bin adım yaklaşık beş mil uzaklıktadır. Yürüyüş Alanına göre, hareketsiz bir kişi yalnızca günde ortalama 1,000 ila 3,000 adım arasında olabilir.
Birçok insan, egzersiz rutinlerine yürümeyi içerir ve bir adımsayar, atılan adımların sayısını kaydetmek için kullanılan bir yürüteç veya koşucu tarafından giyilen ve böylece kat edilen mesafeyi gösteren bir araçtır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Bununla birlikte, Mayo Clinic’e göre, günlük doktor alımını takip etmek ve daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahılları ilk doktor danışmasından önce yapabiliriz. Ayrıca, birinin mevcut tıbbi koşulları yoksa veya 40 yaşın üzerindeki bir erkek veya 50 yaşın üzerindeki bir kadın olmadığı sürece, Mayo Clinic, kişinin evin etrafındaki fiziksel hareketini artırmasını önerir. Günlük 10 dakikalık bir yürüyüş de faydalıdır.
