Amerikan Kalp Birliği, heart.org'da yaşa dayalı hedef kalp atışları için bir grafik sunar. Alternatif olarak, bir birey, yaşını 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızını bulabilir.
Hedef kalp atış hızını hesaplamak için önce bir kişinin istirahat halindeki nabzını alın ve dakikadaki kalp atışı sayısını sayın. Bu sayı dinlenme kalp atış hızıdır. Yetişkinler için ortalama oran dakikada 60-100 atımdır.
Ardından egzersizden hemen sonra bireyin nabzını alın ve 10 saniye boyunca atım sayısını sayın. Bu sayıyı 6 ile çarpın ve sonuç, dakikadaki atımlara dayanarak bireyin hedef kalp atış hızıdır.
