Voleybol oynamak vücudunuza çeşitli şekillerde yardımcı olur. Spor yapmanın faydaları arasında kilo kaybı için kalori yakmak, kas tonusu ve genel çevikliğin artması sayılabilir. Aynı zamanda tam vücut egzersiz yapmak için eğlenceli bir yoldur.
Kilo vermekle ilgileniyorsanız, voleybol oynamak çok fazla kalori yakar. Yarım saatlik, rekabetçi olmayan bir voleybol maçı boyunca 133 kaloriye kadar yakmak mümkündür. Oyun daha rekabetçi ise, 178 kaloriye kadar kaybedebilirsiniz. Genelde, 12 dakikalık bir voleybol oyununda, bir kilometreyi koşarak aynı seviyede enerji harcarsınız. Kumsalda oynamayı tercih ederseniz, bir saatlik bir oyunda 480 kalori yakabilirsiniz. Kum sizi daha çok çalıştırır çünkü diğer yüzeylerden daha az stabildir.
Bir tam vücut antrenmanına gelince, voleybol mükemmel bir spordur. Hizmet ederken, top çarparken ve sivri uçlarken, kollarınız, sandıklarınız ve omuzlarınız nişanlı. Topun arkasından koşarken bacaklarınız da bir antrenman alır. Topa ulaşmak için ne zaman çömelirseniz çekirdeğiniz denge için kullanılır. Zamanla, voleybol oynamak reaksiyon zamanınızı, çevikliğinizi, esnekliğinizi ve hızınızı arttırır.
